魚油跟魚肝油往往是很熱門的保健食品，2025年現在為止網路上也有很多評價文可參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多父母其實不了解魚油和魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能保護雙眼等等的說法，因此便隨意入手各品牌的魚油和魚肝油並且每天輪流攝取，白費了魚油與魚肝油可以生產出的最大功效。魚油與魚肝油的作用差異很大，就讓本篇文章帶你了解2025年網路上的評價文怎麼區別魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優勢，下列為2025年網友評價魚油關鍵的功效：
2025年網友評價魚油功效1：避免癌細胞增生與擴張，能夠延緩癌症的出現。
2025年網友評價魚油功效2：避免血管堵塞引發中風，Omega-3具有清理血管的功效。
2025年網友評價魚油功效3：減低血壓以防高血壓對人體造成損害。
2025年網友評價魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的量，以防心血管疾病的產生。
2025年網友評價魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能幫助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2025年網友評價魚油功效6：維護心臟以免受損，減低心臟疾病的出現。
2025年網友評價魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2025年網友評價魚油功效8：保持心情愉快，對於對抗憂鬱有協助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能夠達成最好的功效？魚油關鍵的成分是EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一起吸取魚油，且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每日要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃後，下一個問題就是每日要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並無硬性規定，約每日1g至2g算是合理範疇，而大於2g上述該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更為有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，但是長期而言和葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效用相同。同時，DHA是優良抗氧化劑能輔助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可選擇富含維生素C以及花青素等等抗氧化成分，皆可增多眼睛防護效果。
魚油能協助減肥嗎？
大多的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法關鍵是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要盡力限制油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA跟DHA】，有帶動脂肪代謝和肌肉生長的功能，也有很好的抗發炎功效，可以改進由於肥胖造成的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的功效，魚油也能減少減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3商品應注意的項目：
◎2025年選擇有品牌、有信譽的製造廠商：由於魚油萃取技術不易，一定具有精良的技術，才可以提煉出精純優質的魚油。
◎2025年確定原物料來源廠牌【是不是具有標註原料確實廠牌名稱並不是只有標明國別：原料出自美國或者是英國等等】與是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積累顧慮。
◎2025年是不是添加足量維生素E：能降低魚油氧化、保持魚油穩固。
◎2025年確定是不是使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑提煉，可以避免化學有機溶劑的污染。
◎2025年商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2025年較具安全規範以及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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