魚油與魚肝油往往是很火紅的保健食品，2025年目前為止網路上也有許多評價文可以參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多家長基本上不清楚魚油跟魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可維護雙眼等的說法，故便隨意買各品牌的魚油和魚肝油並且每日輪流攝取，白費了魚油跟魚肝油可生產出的最大作用。魚油和魚肝油的作用區別很大，就使這篇文章帶你認識2025年網路上的評價文怎麼樣區分魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優勢，下列為2025年網友評價魚油主要的功效：
2025年網友評價魚油功效1：防止癌細胞形成跟擴充，能夠延緩癌症的發生。
2025年網友評價魚油功效2：防止血管阻塞使得中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2025年網友評價魚油功效3：減低血壓以防高血壓對人體造成危害。
2025年網友評價魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的含量，以防心血管疾病的發生。
2025年網友評價魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可以協助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2025年網友評價魚油功效6：保護心臟避免受損，降低心臟病症的發生。
2025年網友評價魚油功效7：促使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。
2025年網友評價魚油功效8：維持心情快樂，對於抵擋憂鬱有協助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能達到最好的作用？魚油首要的配方是EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一同吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃後，下一個問題便是每一天要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大概每一日1g到2g算是合理範圍，而高於2g以上該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增多，不過長期來說跟葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的效用相同。除此之外，DHA是優良抗氧化劑能幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C及花青素等抗氧化配方，皆可以增添眼睛防護功效。
魚油可幫忙減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式關鍵是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要致力侷限油脂的攝取。
研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA與DHA」，具有增進脂肪代謝以及肌肉生長的功能，也有很好的抗發炎作用，能改進因為肥胖促成的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效用，魚油也能降低減肥期間的飢餓感，甚至於還能壓抑我們對糖的慾望。
2025年挑選市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
◎2025年選擇有品牌、有信譽的製造商：因為魚油提煉技術不易，必須具有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
◎2025年確認原料來源廠牌「是否有標明材料確實廠牌名稱並非僅有標註國別：原物料來自於美國或英國等等」與是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物累積疑慮。
◎2025年是不是添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、保持魚油平穩。
◎2025年確認是否使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑萃取，可以防化學有機溶劑的污染。
◎2025年商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2025年較具安全規範以及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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