魚油跟魚肝油一向是非常熱門的保健食品，2025現今為止網路上也有許多評價文能參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多爸媽事實上不清楚魚油跟魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可以維護雙眼等等的說法，因此便隨意買各品牌的魚油和魚肝油並且每一日輪替攝取，浪費了魚油與魚肝油能夠生產出的最大效果。魚油和魚肝油的作用差別很大，就讓這一篇帶你了解2025網路上的評價文怎樣區分魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優點，下列為2025網友評價魚油主要的功效：
2025網友評價魚油功效1：防止癌細胞形成跟擴大，能夠延緩癌症的產生。
2025網友評價魚油功效2：避免血管堵塞引發中風，Omega-3有清理血管的作用。
2025網友評價魚油功效3：減低血壓避免高血壓對身體造成損害。
2025網友評價魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的含量，以防心血管病症的發生。
2025網友評價魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能幫忙視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2025網友評價魚油功效6：保護心臟免得受損，降低心臟病症的發生。
2025網友評價魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著協助。
2025網友評價魚油功效8：保持心情愉悅，對於抵抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達成最好的效用？魚油首要的配方是EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一同吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃後，下一個疑問就是每天要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並無硬性規定，大概每天1g至2g算是合理範圍，而超過2g上述該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，但是長期而言和葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效用相同。除此之外，DHA是優良抗氧化劑能協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C和花青素等等抗氧化成分，皆能夠增添眼睛防護功效。
魚油能夠幫助減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要盡力限制油脂的攝取。
研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『關鍵是EPA跟DHA』，具有促進脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也具有相當好的抗發炎功效，能夠改善因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效用，魚油也可降低減肥期間的飢餓感，甚至於還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2025選擇市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
●2025挑選具有品牌、有信譽的供應商：由於魚油萃取技術不易，一定具有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
●2025確認材料來源廠牌『是不是有註明材料確實廠牌名稱並不是只有標示國別：材料出自美國或英國等』與是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積顧慮。
●2025是否添加足量維生素E：能減低魚油氧化、維持魚油穩固。
●2025確定是不是使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，能夠免得化學有機溶劑的污染。
●2025商品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2025較具安全規範以及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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