挑選合適的床墊對於提高睡眠品質相當有效。傑出的床墊能夠提供身體比較充分的支撐效能，使身體有效果地放鬆並且大幅度提升睡眠品質，這麼一來身體才能夠防止酸痛的狀況。市面上床墊的類型有很多，很多網友都會推薦自身喜愛的床墊品牌，依照床墊的構造又能分獨立筒式、高回彈式、連結式或者是串聯式等等。如果想從各式各樣的床墊類型中快速找到合適自身的床墊，就不能夠只是依據網友推薦的類型挑選，反倒必須先了解各種各樣床墊的常識後，再依照自身的愛好選擇。
說明獨立筒彈簧及連結式彈簧的原理
各位時常看見的硬式彈簧床抑或是傳統彈簧床實際上皆是稱做連結式彈簧床。連結式彈簧床墊的製作過程為每個彈簧先用鋼線串聯，床墊的彈簧網會接著被組成，最後以鋼條強化邊緣。由於連結式彈簧床墊之中的彈簧整體都會一併串聯，它的支撐能力與耐久效能皆會較高。不過運用連結式床墊時，若翻身便會干擾一起睡覺的人，因此近來大部分的人都會推薦挑選獨立筒床墊。
獨立筒的構造為袋裝彈簧。袋裝彈簧是獨立包裝的線圈系統，可縫入泡棉或其他材料製成的舒適層下面。與連結式彈簧床墊不相同的是，獨立筒彈簧構造讓彈簧只能針對施壓部位提供支撐，因而可達成不干預一起睡覺的人。獨立筒可以提供最優秀的支撐功用和舒適度，並且獨立筒具有相當大的挑選彈性，包含單雙人抑或是特大兩個類型，及不同的軟硬水準都是能依照自己愛好挑選的。因此很多PTT網友推薦大家挑選獨立筒床墊提高睡眠品質。
如何辨別乳膠的種類？
【一】辨別兩者的方法：味道
天然乳膠有一點點乳香的氣味，但人工乳膠有一絲絲香精以及化學藥品不溫和的氣味。
【二】辨別兩者的方法：色彩
天然乳膠床墊的顏色通常都會較黃，但是人工乳膠的色澤幾乎是純白色，推薦各位若覺得床墊色澤過度白就需要留意可能為人工乳膠。
【三】辨別兩者的方法：氣孔
天然乳膠有不規則排序的蜂巢式氣孔，人工乳膠在製造的時候氣孔分佈十分具有規則。
【四】辨別兩者的方法：摺皺
天然乳膠具有很多的摺皺與紋理，也有細小的裂縫。人工乳膠床墊的表面非常平坦幼滑。
【五】辨別兩者的方法：延展性
天然乳膠的延展性相當優良，無論拉或者捏都是不會斷掉的，相反的人工乳膠遭受拉扯的時候常常裂開。
【六】辨別兩者的方法：手感
天然乳膠手感相當舒適且彈力非常傑出。不管壓或者扭曲都可立刻恢復本來的狀態，PTT網友推薦各位在店鋪買的時候都能夠先觸及看看床墊的手感後再決策是否需購入。
床墊的尺寸與規格解析
【三】進口床墊的尺寸寬度為153、193這幾種，長度為203，厚度為32（cm（公分））
【一】學齡以前的嬰兒床墊尺寸寬度為80~100，長度為192（cm（公分））
【二】兒童床墊的尺寸寬度為90、120、150這幾種，長度為190（cm（公分））
【四】單人床墊的尺寸寬度為120、110、100，長度為210、200、195、190這幾種（cm（公分））
【五】雙人床墊的尺寸寬度為200、180、150，長度為220、210、210、190這幾種（cm（公分））
床墊的尺寸一般皆是運用尺來推算，而1尺便等同於30.3cm（公分）。以上先根據了各位熟知的單位解說幾款常見到的床墊尺寸，但PTT鄉民依然推薦各位絕對不能因為便捷推算讓自己購買到一張尺寸不合適的床墊。
怎麼挑才可以挑到最適合自己的學生床墊？
【一】透氣和舒服為挑選的要點
炎夏天氣濕熱，儘管許多宿舍皆會供冷氣，睡覺的時候人體常常會排放熱氣和濕氣來調整體溫，讓皮膚碰觸床墊時出現炎熱的情形。有些PTT網友推薦，『富含許多排氣孔的乳膠床墊可有效地排出濕氣和熱氣』，因而如果想要提高睡眠品質，推薦能夠運用乳膠床墊。
【二】軟硬程度務必貼服學生的身體
床墊過分硬時將會導致壓力聚集在身體比較重的區域，長久之後會促成身體僵硬與疲憊。床墊過於軟的時候便會導致支撐功用不足夠，經常讓身體疲勞。乳膠床墊有優秀的支撐作用，能降低人體壓力，貼合身體的曲線，就可使身體放輕鬆，非常合適學生。
【三】千萬不要怠忽防蟎及抗菌
悶熱的環境時常使寢具孳長塵蟎以及細菌。推薦學生不單必須定期清潔枕巾及床單，還一定選擇能防蟎與抗菌的床單。專家表示，『塵蟎討厭乳膠蛋白的氣味』，因而乳膠床墊和一般的矽膠床墊相較更為不利塵蟎滋生，也能夠更加有效果地抗菌。
乳膠床墊的運用方法以及推薦厚度
【一】讓硬床更加軟綿綿
推薦能夠在原本的床墊上面放置厚度5cm（公分）、7.5cm（公分）又或是10cm（公分）的乳膠床墊，這麼一來床墊便可變更為軟綿綿。但是務必注意本來的床墊彈簧是不是有受損抑或是下陷的情形，假如有這樣的情況發生，推薦再次買嶄新的床墊，不要運用乳膠床墊。
【二】讓軟床更為硬
能增加厚度高於7.5cm（公分）的乳膠床墊，增長原本床墊的支持功用，使床墊較有彈性。若本來的床墊支持不夠抑或是具有下陷的情形產生，推薦能夠直接購買嶄新的床墊。
【三】使老舊的床墊升等
推薦在舊的床墊上運用厚度7.5cm（公分）或10cm（公分）的乳膠床墊就能使床墊瞬間晉級。不過床墊彈簧若有受損或是下陷的情況推薦直接購買新的床墊。
【四】直接使用在木質地板之上
可使用厚度大於10cm（公分）的乳膠床墊，這個方法合適任何人。
【五】直接使用在床架上方
推薦運用厚度高於10cm（公分）的乳膠床墊，並且任何人都可使用。
枕頭高度的挑選方式
挑選床墊時必須注意脊椎曲線，搭配的枕頭一樣是相當重要的。枕頭的高度不正確都會影響我們的頸椎曲線且損壞大家的睡眠品質，因此推薦大家在挑選床墊的時候也務必一併選擇枕頭，才可以尋找到最合適自己身體的枕頭，這麼一來才可有用地增加睡眠水平。
假設覺得下巴朝向後方壓或者有低頭的感覺，便表示枕頭的高度不正確。長久運用高度不正確的枕頭將會使得打鼾又或是落枕的情形。
和選擇床墊時一樣，各位的頸椎一定和站立時相同為自然的S曲線，側睡的時候人體必須是一直線，那樣一來人體才不必擔憂會感受到不舒服。
說明影響床墊軟硬程度的原因
通常床墊的軟硬度近乎取決在床墊彈簧。而彈簧圈數、彈簧排列、線徑粗細等皆會影響床墊軟硬度，在基本要件不轉變的情況下，其它因素對床墊軟硬度會有的下列三種影響。
彈簧圈數：圈數若越多床墊便越硬，不過因為越多的彈簧圈數在一樣的一個高度範圍以內，因此彈力也比較好，平躺的時候會覺得硬，但又不會太過於硬而躺的不舒適，依然保有彈性的感受，很推薦給背部時常痠痛的人！
線徑粗細：線徑假如越細床墊就越軟，相反的，床墊便越硬，且會引發人體痠痛，所以不推薦給背部常常痠痛的人；而連結式床墊一般是運用線徑粗細調控床墊的軟硬度。
彈簧內徑：彈簧內徑假如越小便能夠排下更加多的彈簧，而支撐人體的功用以及床墊的硬度也會增加。
購買床墊時要避開這些錯誤行為！
◎試躺床墊的時候，只有使用一種姿勢：除了日常什麼樣睡就什麼樣試躺外，還一定改變睡姿，推薦可體會正躺又或是側躺等不一樣的睡姿，有博士研究提出，人於夜晚的睡眠中會翻身20～30次，故一張適合你的床墊，必須可以於各種睡姿都給你有恰當的放鬆感。
◎試躺時挑選了錯誤的枕頭高度：枕頭大小或高度等不對的話，也許影響到床墊而導致不好睡；每個人適合的枕頭高度，會因為身材厚度或肩膀寬度而不相同，床墊的軟硬跟下陷狀況同樣為對枕頭有影響。許多人購買床的時候都會遺忘配合枕頭，試躺的時候覺得很舒服，但回家後搭配自身的枕頭就覺得怪怪的，因此，推薦挑選床墊的時候，一定同時搭配高度對的枕頭，那樣一來睡起來才會契合人體工學，才可以睡得舒服。
清潔床墊汙漬的方法
◎只有一絲絲髒污或是不正常的味道時，可將小蘇打粉平均地遮蓋在床墊上面，置放30分鐘至1小時上下，接著使用吸塵器清潔床墊。另外，定期使用吸塵器清潔床墊表面的毛髮與皮屑可減低細菌孳生的風險。
◎假如床墊發霉或者具有黃斑及尿漬時，對這些讓大家不喜歡的髒汙，推薦大家可以將小蘇打粉與中性溫和清潔劑綜合一併運用，且使用於不易除去的汙垢，重複清潔以後使用除濕機抑或是吹風機將床墊吹乾燥。
◎床墊倘若黏著經血又或是汙垢的時候，能將酒精及清水綜合肥皂水，隨後運用牙刷抑或是抹布清潔床墊。運用牙刷小力地刷洗能較簡單地清除汙垢。如果是飲品或者食物導致的髒汙，推薦肯定要立即使用抹布清理，避免飲料滲進床墊裡面。
參考資料