對於著重養生的你，當然都聽過【葉黃素】吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要功能是針對眼睛保健，合適補給的族群有：上班族、銀髮族或者學生族。市面上品牌諸多，每一個品牌的配方與功效也都不同，怎麼樣選擇相符自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的十分厲害嗎？推薦你先看看本篇文章，再去買葉黃素喔～讓我們一起繼續看下去～
游離型和酯化型功效的差別
兩者葉黃素類別主要區別在於分子量大小跟脂肪含量，酯化型是比較傳統的類型，富含脂肪且分子量大較難吸收。游離型則是改善過往缺陷所開發出的新一代劑型。游離型葉黃素經由水解技術清除脂肪酸，讓分子量變小，不需要藉由人體轉換過程，能夠直接被吸收，所以游離型葉黃素比酯化型的還要輕易被吸收。
葉黃素功效
功效1.：舒緩眼睛的視覺疲勞
功效2.：有助於維持眼睛視覺適應力
功效3.：幫助眼睛視覺辨識功能
功效4.：幫助黃斑部抵抗光的傷害
攝取單方葉黃素比較好？
大多的人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，不過假設只攝取單方，身體會專注分解葉黃素，就會掉以輕心其他營養素的分解，會促成營養吸收不均勻的問題，故推薦挑選複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的穩定性。
常見的複合配方：葡萄籽、魚油、腦磷脂、維生素C、鋅。
推薦什麼時候吃葉黃素？
【酯化型】葉黃素要注意的是，要在飯後吃，由於需要透過油脂分解才可達到功效。
【游離型】葉黃素藉由水解處理以後，可以直接被身體吸收，所以飯前或是飯後吃都是可以的。
◇市場上陸續發行複合配方的葉黃素，比方：DHA、黑醋栗、維生素A、Q10等等脂溶性維生素，添加這些成分的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料