魚油跟魚肝油向來是非常熱門的保健食品，2025目前為止網路上也有很多評價文可以參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多父母其實不清楚魚油和魚肝油的差異，僅有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能夠保護雙眼等的說法，因此便隨意入手各品牌的魚油與魚肝油並且每一日交替攝取，浪費了魚油與魚肝油可生產的最大效果。魚油和魚肝油的功效區別很大，就使這一篇帶你了解2025網路上的評價文怎麼區分魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優勢，下述為2025網友評價魚油關鍵的功效：
2025網友評價魚油功效1：防止癌細胞增生與擴充，可延緩癌症的產生。
2025網友評價魚油功效2：避免血管阻塞導致中風，Omega-3具有清理血管的效果。
2025網友評價魚油功效3：減低血壓避免高血壓對人體造成損害。
2025網友評價魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的含量，以免心血管疾病的出現。
2025網友評價魚油功效5：維護眼睛視力，DHA可幫助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2025網友評價魚油功效6：維護心臟以免受損，降低心臟病症的出現。
2025網友評價魚油功效7：驅使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。
2025網友評價魚油功效8：保持心情愉快，對於抵擋憂鬱有幫助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可以達成最好的效果？魚油關鍵的配方是EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一同吸收魚油，且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每一天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃後，下一個問題便是每一日要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並無硬性規定，大約每天1g－2g算是合理範圍，而高於2g上列該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，但長期來說和葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的效用相同。除此之外，DHA是優良抗氧化劑能幫忙維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C及花青素等等抗氧化成分，皆能夠增加眼睛防護效用。
魚油可以幫忙減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法關鍵是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要盡力限制油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA跟DHA】，具有促使脂肪代謝和肌肉生長的功用，也有相當好的抗發炎功效，可以改進由於肥胖促成的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效果，魚油也能減低減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
✽2025挑選具有品牌、有信譽的製造廠商：由於魚油提煉技術不易，一定有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
✽2025確定材料來源廠牌【是不是具有註明原料確實廠牌名稱並不是只有註明國別：材料來自美國或者英國等等】與是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積累疑慮。
✽2025是否添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、維持魚油穩定。
✽2025確認是否使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑提煉，可避免化學有機溶劑的污染。
✽2025商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2025較具安全規範和選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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