魚油與魚肝油向來是很人氣的保健食品，2025目前為止網路上也有很多分享文可參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多父母其實不了解魚油和魚肝油的差別，僅有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可維護眼睛等等的說法，故就隨意購買各品牌的魚油跟魚肝油並且每天輪流攝取，白費了魚油和魚肝油可產出的最大功效。魚油和魚肝油的效果差異很大，就使這篇帶你瞭解2025網路上的分享文怎麼樣區分魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優點，下列為2025網友分享魚油主要的功效：
2025網友分享魚油功效1：避免癌細胞形成和擴大，可以延緩癌症的產生。
2025網友分享魚油功效2：防止血管堵塞引發中風，Omega-3有清理血管的功效。
2025網友分享魚油功效3：降低血壓免得高血壓對人體造成損害。
2025網友分享魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的含量，以防心血管疾病的產生。
2025網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能幫忙視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2025網友分享魚油功效6：維護心臟以免受損，減低心臟病症的發生。
2025網友分享魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2025網友分享魚油功效8：保持心情愉悅，對於對抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能達成最好的作用？魚油關鍵的配方為EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一同吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一日要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃以後，下一個疑惑就是每一日要吃多少魚油？基本上各國的推薦攝取量並沒硬性規定，約每一天1g到2g算是合理範圍，而高於2g上述該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下述為各機關單位的建議的每一日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更為有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，不過長期而言與葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的效用相同。另外，DHA是優良抗氧化劑能夠協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠選擇富含維生素C和花青素等等抗氧化配方，皆可以增長眼睛防護效用。
魚油能幫助減肥嗎？
大部分的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要盡力侷限油脂的攝取。
研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA與DHA』，具有促使脂肪代謝和肌肉生長的功能，也具有很好的抗發炎效果，能夠改善由於肥胖造成的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效果，魚油也能降低減肥期間的飢餓感，甚至是還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
◆2025選擇具有品牌、有信譽的廠商：由於魚油提煉技術不易，務必有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。
◆2025確認原料來源廠牌『是不是有註明原料確實廠牌名稱並非唯有標示國別：原料來自於美國或者英國等等』以及是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積累懷疑。
◆2025是否添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、保持魚油平穩。
◆2025確定是否運用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，可免得化學有機溶劑的污染。
◆2025商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2025較具安全規範與選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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