魚油跟魚肝油往往是非常火紅的保健食品，2025現在為止網路上也有許多評價文可參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多爸爸媽媽實際上不瞭解魚油與魚肝油的差別，僅有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可以保護雙眼等的說法，因此便隨意購買各品牌的魚油跟魚肝油且每日輪流攝取，浪費了魚油跟魚肝油可以生產出的最大效用。魚油與魚肝油的效果差異很大，就讓這篇文章帶你認識2025網路上的評價文怎樣區別魚油跟魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優點，下面為2025網友評價魚油主要的功效：
2025網友評價魚油功效1：防止癌細胞增生與擴展，可延緩癌症的發生。
2025網友評價魚油功效2：預防血管阻塞使得中風，Omega-3具有清理血管的功效。
2025網友評價魚油功效3：降低血壓以防高血壓對人體造成傷害。
2025網友評價魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的量，以免心血管病症的產生。
2025網友評價魚油功效5：維護雙眼視力，DHA能協助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2025網友評價魚油功效6：維護心臟免得受損，減低心臟病症的發生。
2025網友評價魚油功效7：增進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2025網友評價魚油功效8：維持心情開心，對於抵抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能夠達成最好的效用？魚油首要的成分為EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一同吸取魚油，且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃之後，下一個疑問就是每天要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大約每一日1g到2g算是合理範疇，而大於2g上述該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更加有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，不過長期來說和葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的作用相同。並且，DHA是優良抗氧化劑可以幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C與花青素等抗氧化配方，皆可增多眼睛防護作用。
魚油可以幫忙減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要著力限制油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【關鍵是EPA和DHA】，具有促進脂肪代謝及肌肉生長的功用，也有很好的抗發炎效果，能夠改進由於肥胖使得的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的功效，魚油也可降低減肥期間的飢餓感，甚至於還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3產品應留意的項目：
▲2025挑選具有品牌、有信譽的生產商：因為魚油萃取技術不易，必須有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。
▲2025確認材料來源廠牌【是否具有註明原料確實廠牌名稱並不是只有標註國別：材料出自美國抑或是英國等】與是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物累積顧慮。
▲2025是不是添加足量維生素E：可降低魚油氧化、維持魚油穩定。
▲2025確定是否運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，能避免化學有機溶劑的污染。
▲2025產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2025較具安全規範與選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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