魚油跟魚肝油向來是非常熱門的保健食品，2025現今為止網路上也有許多評價文能夠參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多爸爸媽媽基本上不了解魚油和魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可以保護雙眼等的說法，因此便隨意買各品牌的魚油與魚肝油且每日交替攝取，浪費了魚油跟魚肝油能夠產生的最大作用。魚油與魚肝油的效用區別很大，就使這一篇帶你瞭解2025網路上的評價文如何區別魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優點，以下為2025網友評價魚油主要的功效：
2025網友評價魚油功效1：預防癌細胞形成跟擴充，可延緩癌症的發生。
2025網友評價魚油功效2：避免血管堵塞造成中風，Omega-3有清理血管的功效。
2025網友評價魚油功效3：減低血壓以免高血壓對人體造成危害。
2025網友評價魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的量，以防心血管病症的產生。
2025網友評價魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可以協助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2025網友評價魚油功效6：維護心臟避免受損，減低心臟疾病的發生。
2025網友評價魚油功效7：驅使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2025網友評價魚油功效8：維持心情開心，對於抵抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可以達成最好的功效？魚油主要的成分是EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一同吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃後，下一個疑問便是每天要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並無硬性規定，約每天1g到2g算是合理範圍，而大於2g上列該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下述為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增多，但長期而言與葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的作用一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑可幫忙保護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠選擇富含維生素C與花青素等等抗氧化成分，皆可以增長眼睛防護功效。
魚油能夠幫忙減肥嗎？
大多的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要致力受限油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA跟DHA】，具有增進脂肪代謝以及肌肉生長的功能，也有相當好的抗發炎功效，能改善由於肥胖造成的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效果，魚油也可減低減肥期間的飢餓感，甚至是還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2025選擇市售魚油Omega-3產品應留意的事項：
◇2025選擇具有品牌、有信譽的供應商：因為魚油萃取技術不易，必須有精良的技術，才可以提煉出精純優質的魚油。
◇2025確認材料來源廠牌【是不是有標註原料確實廠牌名稱不是只有標註國別：原物料來自於美國抑或是英國等】以及是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積顧慮。
◇2025是否添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、維持魚油穩固。
◇2025確認是不是使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，能夠以免化學有機溶劑的污染。
◇2025商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2025較具安全規範和選擇性進而達成預防保健之實質意義。
更多閱讀