魚油跟魚肝油一向是非常人氣的保健食品，2025年目前為止網路上也有很多評價文可以參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多父母事實上不瞭解魚油與魚肝油的差異，僅有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能夠保護眼睛等等的說法，故便隨意選購各品牌的魚油跟魚肝油且每天交替攝取，浪費了魚油跟魚肝油可以生產的最大作用。魚油跟魚肝油的效果區別很大，就使這篇文章帶你了解2025年網路上的評價文怎麼樣區分魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優勢，下述為2025年網友評價魚油主要的功效：
2025年網友評價魚油功效1：防止癌細胞生成跟擴增，能夠延緩癌症的發生。
2025年網友評價魚油功效2：防止血管阻塞引發中風，Omega-3有清理血管的功效。
2025年網友評價魚油功效3：降低血壓以防高血壓對人體造成危害。
2025年網友評價魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的含量，以免心血管病症的發生。
2025年網友評價魚油功效5：維護雙眼視力，DHA能協助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2025年網友評價魚油功效6：維護心臟免得受損，降低心臟疾病的發生。
2025年網友評價魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。
2025年網友評價魚油功效8：維持心情愉悅，對於抵抗憂鬱有協助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能達成最好的作用？魚油主要的配方是EPA與DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一同吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一日要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個問題就是每天要吃多少魚油？基本上各國的建議攝取量並沒硬性規定，約每天1g到2g算是合理範圍，而超過2g上述該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可以讓葉黃素前期作用更為有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，但是長期而言跟葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的效果一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑可以幫忙保護眼睛部感光細胞，另一方面也可選擇富含維生素C及花青素等等抗氧化成分，皆能夠增長眼睛防護效用。
魚油能夠幫助減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要盡力受限油脂的攝取。
研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA與DHA」，具有驅使脂肪代謝與肌肉生長的功能，也有很好的抗發炎效果，可以改進由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的作用，魚油也可減少減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
▲2025年挑選具有品牌、有信譽的製造廠商：因為魚油萃取技術不易，必須具有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
▲2025年確認原料來源廠牌「是不是具有標註原料確實廠牌名稱並非僅有標註國別：原物料出自美國或者是英國等等」和是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積懷疑。
▲2025年是否添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、維持魚油平穩。
▲2025年確定是不是運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，能避免化學有機溶劑的污染。
▲2025年商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2025年較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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