對於注重養生的你，當然都聽過『葉黃素』吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要功用是針對眼睛保健，適合補充的族群有：低頭族、學生族或者銀髮族。市場上品牌眾多，每一個品牌的配方與功效也都不一樣，怎麼選擇相符自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的特別厲害嗎？推薦你先看看這篇文章，再去購買葉黃素喔！讓我們一起繼續看下去～
游離型與酯化型功效的差別
兩者葉黃素類別主要差別在於分子量大小跟脂肪含量，酯化型是比較傳統的類別，富含脂肪並且分子量大較難吸收。游離型則是改善過往劣勢所發明出的新一代劑型。游離型葉黃素經由水解技術除去脂肪酸，使分子量變小，不需要經由身體轉換過程，可直接被吸收，因此游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。
葉黃素功效
功效（1）：有助於維持眼睛視覺適應力
功效（2）：保護眼睛的水晶體
功效（3）：舒緩眼睛的視覺疲勞
功效（4）：過濾藍光等有害光線
攝取單方葉黃素比較好？
絕大多數人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，但若只攝取單方，身體會專注分解葉黃素，就會疏忽其他營養素的分解，會造成營養吸收不均勻的問題，故推薦挑選複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的平穩性。
常見的複合成分：腦磷脂、藍莓、決明子、葡萄籽、納豆。
推薦什麼時候吃葉黃素？
『酯化型』葉黃素要注意的是，要在飯後吃，由於需要藉由油脂分解才能夠達到功效。
『游離型』葉黃素透過水解處理以後，可直接被人體吸收，故飯前或者是飯後吃都是可以的。
△市場上陸續上市複合配方的葉黃素，像是：魚油、維生素C、Omega-3、礦物質等等脂溶性維生素，添加這些配方的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料