對於注重保健的你，自然都聽過『葉黃素』吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要功能是針對眼睛保健，合適補充的族群有：上班族、電腦族或者銀髮族。市面上品牌諸多，每一個品牌的配方和功效也都不一樣，怎樣挑選合乎自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的相當厲害嗎？推薦你先看看這篇文章，再去購買葉黃素喔～那就廢話不多說趕快進入正文吧！
游離型跟酯化型功效的差異
兩者葉黃素類別主要差別在於分子量大小與脂肪含量，酯化型是比較傳統的種類，富含脂肪並且分子量大較難吸收。游離型則是改進過往缺點所研發出的新一代劑型。游離型葉黃素藉由水解技術消除脂肪酸，使分子量變小，不需要經由人體轉換過程，可直接被吸收，因此游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。
葉黃素功效
功效（1）：舒緩眼睛的視覺疲勞
功效（2）：提供眼睛所需之養分
功效（3）：幫助眼睛視覺辨識功能
功效（4）：有助於維持在暗處的視覺
攝取單方葉黃素比較好？
大多的人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，不過假設只攝取單方，人體會專注分解葉黃素，就會不小心其他營養素的分解，會造成營養吸收不平均的問題，故推薦選擇複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的穩固性。
常見的複合成分：枸杞、藍莓、黑醋栗、山桑子、微量元素硒。
推薦什麼時候吃葉黃素？
『酯化型』葉黃素要注意的是，要在飯後吃，因為需要藉由油脂分解才能夠達到功效。
『游離型』葉黃素藉由水解處理之後，能夠直接被身體吸收，故飯前或是飯後吃都是可以的。
△市面上陸續推出複合配方的葉黃素，如：松樹皮、維生素C、Q10、礦物質等等脂溶性維生素，添加這些成分的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料