魚油和魚肝油向來是非常熱門的保健食品，2024現今為止網路上也有很多分享文能參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多爸媽其實不瞭解魚油跟魚肝油的差異，僅有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能夠維護眼睛等等的說法，故就隨意入手各品牌的魚油和魚肝油且每日輪流攝取，白費了魚油跟魚肝油能生產的最大效果。魚油和魚肝油的功效差異很大，就使這篇文章帶你瞭解2024網路上的分享文怎麼區別魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優勢，以下為2024網友分享魚油首要的功效：
2024網友分享魚油功效1：預防癌細胞生成和擴張，可延緩癌症的出現。
2024網友分享魚油功效2：防止血管阻塞造成中風，Omega-3有清理血管的功效。
2024網友分享魚油功效3：降低血壓避免高血壓對人體造成損害。
2024網友分享魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的量，以防心血管病症的出現。
2024網友分享魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可幫助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2024網友分享魚油功效6：維護心臟避免受損，降低心臟病症的產生。
2024網友分享魚油功效7：促使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。
2024網友分享魚油功效8：保持心情高興，對於抵抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的功效？魚油首要的配方是EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一起吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個問題便是每天要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大概每天1g～2g算是合理範圍，而高於2g上列該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，但是長期而言和葉黃素分開抑或是合併攝取對眼睛的效用一樣。另外，DHA是優良抗氧化劑能夠幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C和花青素等等抗氧化成分，皆能夠增加眼睛防護效果。
魚油能夠幫忙減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要致力受限油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【首要是EPA與DHA】，具有促進脂肪代謝以及肌肉生長的功能，也有非常好的抗發炎功效，能改善由於肥胖促成的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的功效，魚油也能降低減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2024挑選市售魚油Omega-3商品應注意的事項：
◆2024選擇有品牌、有信譽的製造商：由於魚油萃取技術不易，必須具有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
◆2024確認原物料來源廠牌【是不是有標明原物料確實廠牌名稱不是唯有標明國別：原料來自於美國或是英國等】及是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累疑慮。
◆2024是否添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、維持魚油穩定。
◆2024確認是否使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，可避免化學有機溶劑的污染。
◆2024產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2024較具安全規範和選擇性進而達成預防保健之實質意義。
更多閱讀