魚油和魚肝油向來是非常火紅的保健食品，2025年現今為止網路上也有很多評價文能夠參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多父母實際上不清楚魚油和魚肝油的差別，只有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可保護眼睛等等的說法，故便隨意選購各品牌的魚油和魚肝油且每日交替攝取，浪費了魚油和魚肝油可生產的最大功效。魚油跟魚肝油的作用差異很大，就讓這一篇帶你了解2025年網路上的評價文怎麼樣區別魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優點，下列為2025年網友評價魚油主要的功效：
2025年網友評價魚油功效1：防止癌細胞增生與擴增，能夠延緩癌症的出現。
2025年網友評價魚油功效2：避免血管堵塞促成中風，Omega-3具有清理血管的功效。
2025年網友評價魚油功效3：減低血壓以防高血壓對身體造成損害。
2025年網友評價魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的含量，以免心血管病症的出現。
2025年網友評價魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可輔助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2025年網友評價魚油功效6：保護心臟避免受損，降低心臟病症的產生。
2025年網友評價魚油功效7：驅使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫助。
2025年網友評價魚油功效8：維持心情開心，對於對抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的功效？魚油主要的配方是EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一併吸收魚油，且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一日要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃後，下一個疑問便是每日要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒硬性規定，約每日1g～2g算是合理範疇，而高於2g上述該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，不過長期來說跟葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的效果一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑可以協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C以及花青素等等抗氧化成分，皆可以增多眼睛防護功效。
魚油可以協助減肥嗎？
大多的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要致力限制油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【關鍵是EPA與DHA】，有促進脂肪代謝及肌肉生長的功用，也有相當好的抗發炎功效，能改進由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的功效，魚油也能夠降低減肥期間的飢餓感，甚至於還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025年挑選市售魚油Omega-3商品應注意的項目：
◆2025年挑選有品牌、有信譽的生產商：因為魚油提煉技術不易，必須有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
◆2025年確定原物料來源廠牌【是不是有標註材料確實廠牌名稱並非僅有標註國別：原物料來自美國或是英國等】和是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積懷疑。
◆2025年是否添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、維持魚油平穩。
◆2025年確定是不是使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，能夠免得化學有機溶劑的污染。
◆2025年商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2025年較具安全規範和選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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