魚油與魚肝油一向是十分人氣的保健食品，2026年現今為止網路上也有許多評價文可以參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多爸媽基本上不瞭解魚油與魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可以維護雙眼等的說法，所以就隨意購入各品牌的魚油跟魚肝油且每日交替攝取，浪費了魚油與魚肝油能夠產生的最大效用。魚油與魚肝油的功效差別很大，就讓本文帶你了解2026年網路上的評價文如何區別魚油跟魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優勢，以下為2026年網友評價魚油主要的功效：
2026年網友評價魚油功效1：避免癌細胞生成跟擴張，能延緩癌症的產生。
2026年網友評價魚油功效2：防止血管堵塞使得中風，Omega-3有清理血管的作用。
2026年網友評價魚油功效3：減低血壓避免高血壓對人體造成危害。
2026年網友評價魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的量，以防心血管疾病的產生。
2026年網友評價魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可協助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2026年網友評價魚油功效6：維護心臟以防受損，減低心臟疾病的發生。
2026年網友評價魚油功效7：促使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2026年網友評價魚油功效8：保持心情開心，對於抵抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能達到最好的作用？魚油主要的配方是EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一起吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃後，下一個疑問便是每天要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大概每一天1g～2g算是合理範圍，而高於2g上列該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，但長期來說跟葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的功效相同。另外，DHA是優良抗氧化劑能幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可選擇富含維生素C及花青素等等抗氧化配方，皆可增添眼睛防護作用。
魚油可輔助減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要著力限制油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【關鍵是EPA跟DHA】，具有促使脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也有很好的抗發炎效用，可以改進因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效果，魚油也能減低減肥期間的飢餓感，甚至是還可壓抑我們對糖的慾望。
2026年選擇市售魚油Omega-3產品應留意的事項：
◆2026年挑選具有品牌、有信譽的製造商：因為魚油提煉技術不易，務必有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
◆2026年確定原物料來源廠牌【是不是有標註原料確實廠牌名稱不是僅有註明國別：原料來自於美國或者英國等】和是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積疑慮。
◆2026年是否添加足量維生素E：可降低魚油氧化、維持魚油穩定。
◆2026年確認是否運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以防化學有機溶劑的污染。
◆2026年商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2026年較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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