魚油跟魚肝油一向是很人氣的保健食品，2025目前為止網路上也有很多分享文可以參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多爸爸媽媽事實上不了解魚油跟魚肝油的差別，僅有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能保護雙眼等等的說法，因此便隨意購入各品牌的魚油跟魚肝油且每一日輪流攝取，白費了魚油跟魚肝油能生產的最大功效。魚油和魚肝油的效用區別很大，就讓這篇帶你瞭解2025網路上的分享文如何區分魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多好處，下列為2025網友分享魚油主要的功效：
2025網友分享魚油功效1：防止癌細胞生成和擴大，可以延緩癌症的發生。
2025網友分享魚油功效2：防止血管堵塞使得中風，Omega-3有清理血管的效果。
2025網友分享魚油功效3：降低血壓以免高血壓對人體造成損害。
2025網友分享魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的量，以防心血管疾病的出現。
2025網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA可以協助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2025網友分享魚油功效6：維護心臟以免受損，減低心臟疾病的發生。
2025網友分享魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2025網友分享魚油功效8：維持心情快樂，對於對抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的效用？魚油關鍵的配方是EPA與DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一併吸收魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每日要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃以後，下一個問題便是每一天要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並無硬性規定，大約每天1g到2g算是合理範圍，而大於2g上列該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更為有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，不過長期而言跟葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的效用一樣。並且，DHA是優良抗氧化劑能夠輔助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C以及花青素等等抗氧化配方，皆能增加眼睛防護效果。
魚油能幫忙減肥嗎？
大多數的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要著力限制油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【首要是EPA與DHA】，具有驅使脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也有很好的抗發炎效果，可以改進由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效用，魚油也能降低減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025選擇市售魚油Omega-3商品應注意的項目：
◎2025挑選有品牌、有信譽的生產商：因為魚油萃取技術不易，一定有精良的技術，才可以提煉出精純優質的魚油。
◎2025確定原物料來源廠牌【是否具有標示材料確實廠牌名稱並不是僅有標明國別：原料出自美國或是英國等等】和是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積疑慮。
◎2025是否添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、維持魚油穩定。
◎2025確認是不是運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑提煉，可以避免化學有機溶劑的污染。
◎2025商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2025較具安全規範和選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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