魚油跟魚肝油向來是十分熱門的保健食品，2026年現今為止網路上也有許多評價文能夠參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多爸媽其實不瞭解魚油跟魚肝油的差異，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可維護眼睛等等的說法，故便隨意購入各品牌的魚油和魚肝油且每一日交替攝取，白費了魚油跟魚肝油可以生產出的最大效用。魚油和魚肝油的效果差別很大，就讓這篇帶你瞭解2026年網路上的評價文怎樣區分魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多好處，以下為2026年網友評價魚油關鍵的功效：
2026年網友評價魚油功效1：避免癌細胞生成和擴增，能夠延緩癌症的產生。
2026年網友評價魚油功效2：預防血管堵塞造成中風，Omega-3有清理血管的效果。
2026年網友評價魚油功效3：減低血壓以免高血壓對身體造成損害。
2026年網友評價魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的含量，以免心血管疾病的出現。
2026年網友評價魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可幫忙視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2026年網友評價魚油功效6：維護心臟以防受損，減低心臟病症的產生。
2026年網友評價魚油功效7：驅使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2026年網友評價魚油功效8：保持心情開心，對於對抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能達成最好的效用？魚油主要的配方為EPA與DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一同吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個疑問就是每日要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並無硬性規定，大約每天1g－2g算是合理範圍，而超過2g上述該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可以讓葉黃素前期作用更為有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，但是長期來說與葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的功效相同。另外，DHA是優良抗氧化劑能幫忙維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C和花青素等等抗氧化成分，皆可增長眼睛防護功效。
魚油能夠協助減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要致力受限油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA與DHA』，具有帶動脂肪代謝和肌肉生長的功用，也有相當好的抗發炎效用，可改善因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效果，魚油也可減低減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。
2026年挑選市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
✽2026年挑選具有品牌、有信譽的製造廠商：由於魚油萃取技術不易，務必有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。
✽2026年確認材料來源廠牌『是否具有標註原物料確實廠牌名稱不是僅有標明國別：原料出自美國抑或是英國等等』與是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物累積疑慮。
✽2026年是不是添加足量維生素E：可降低魚油氧化、保持魚油平穩。
✽2026年確認是否運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，能以防化學有機溶劑的污染。
✽2026年產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2026年較具安全規範和選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料