魚油與魚肝油往往是非常熱門的保健食品，2025目前為止網路上也有許多分享文能夠參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多家長實際上不清楚魚油跟魚肝油的差別，僅有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可以保護眼睛等的說法，所以便隨意買各品牌的魚油與魚肝油並且每天交替攝取，白費了魚油和魚肝油可生產的最大作用。魚油跟魚肝油的效用區別很大，就讓本文帶你瞭解2025網路上的分享文怎樣區分魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優點，以下為2025網友分享魚油關鍵的功效：
2025網友分享魚油功效1：防止癌細胞增生和擴大，能夠延緩癌症的產生。
2025網友分享魚油功效2：避免血管堵塞使得中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2025網友分享魚油功效3：降低血壓免得高血壓對人體造成損害。
2025網友分享魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的含量，免得心血管病症的發生。
2025網友分享魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能協助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2025網友分享魚油功效6：保護心臟免得受損，減低心臟病症的出現。
2025網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。
2025網友分享魚油功效8：維持心情愉悅，對於抵擋憂鬱有幫助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達成最好的功效？魚油關鍵的成分是EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一起吸收魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一日要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃後，下一個疑惑便是每一天要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，大約每一日1g至2g算是合理範疇，而超過2g上述該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下述為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可以讓葉黃素前期作用更為有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，但長期來說和葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效用相同。此外，DHA是優良抗氧化劑可幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C以及花青素等抗氧化配方，皆可增加眼睛防護效果。
魚油可以輔助減肥嗎？
大部分的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式關鍵是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要致力受限油脂的攝取。
研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA與DHA】，有促進脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也有十分好的抗發炎效果，可改進由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效用，魚油也可降低減肥期間的飢餓感，甚至是還能壓抑我們對糖的慾望。
2025選擇市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
✽2025選擇有品牌、有信譽的供應商：由於魚油萃取技術不易，務必具有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
✽2025確定原料來源廠牌【是不是具有標明原料確實廠牌名稱並不是只有標明國別：原物料來自美國或者英國等等】和是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積疑慮。
✽2025是否添加足量維生素E：能減低魚油氧化、維持魚油穩固。
✽2025確認是不是使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，能夠免得化學有機溶劑的污染。
✽2025產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2025較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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