睡眠品質對養生和保健非常重要，若想要提升睡眠品質，推薦一定要購買可以支撐身體，讓自己有好的睡眠品質的床墊，但是床墊的類別眾多，比如常見的高密度連續彈簧（又稱一線鋼）和連結式彈簧床墊抑或是其他沒有彈簧的床墊。除此之外按照床墊的尺寸和透氣性也都會有不相同的類別，倘若大家正由於不了解怎樣挑選床墊覺得煩惱，下面會推薦一些從PTT整理的實用小知識，期許可輔助大家快速找出最合適自身的床墊，且有效地增加睡眠品質。
天然乳膠跟記憶海綿有什麼不同嗎？
首先是自然乳膠床墊，這個床墊和記憶海綿不一樣的是它的彈力比較優良，相較記憶海綿來說它的回彈速度比較快速，可以更為緊貼身體的曲線，較不會讓人體有卡住下沉的感受，除此之外乳膠床墊的製做材料為選用環保沒有毒的自然橡膠，這個材質對於過敏的朋友而言是個很推薦的床墊選擇。
儘管記憶海綿床墊的彈性沒有乳膠床墊來的好，但是也由於它回彈速度較慢的原因，讓它于舒適感上更加贏過乳膠床墊，同時，記憶床墊款式相較乳膠床墊有更加多的選擇，像是記憶海棉、矽膠泡棉跟凝膠記憶海綿等，每個樣式皆有各自的特點，PTT鄉民推薦大家能依照自己的需求去做挑選。
乳膠床墊可以有效對抗過敏？
為什麼有過敏病徵的大家經常被PTT鄉民推薦運用乳膠床墊呢？那是因為乳膠床墊之中的原料橡膠蛋白酶汁液有去除病菌及防蟎的作用，可以有效的預防病菌和塵蟎生長，而且乳膠床墊為一體成行無縫隙，那樣一來便不會讓塵蟎躲藏在乳膠床墊之中，進而有效果的達成防蟎作用，並減少過敏的情況發生，除此之外，如果是過敏較嚴重的各位，我們將會推薦購入防水乳膠保潔墊，此保潔墊可以更加有用的防蟎，讓各位安心的睡覺。
床墊尺寸要如何計算呢？
（三）進口床墊的尺寸寬度153~193，床度203，厚度32（cm（公分））
（一）學齡之前的嬰兒床墊尺寸寬度80~100，長度192（cm（公分））
（二）兒童床墊的尺寸寬度90~150，長度190（cm（公分））
（四）單人床墊的尺寸寬度100~120，長度190~210（cm（公分））
（五）雙人床墊的尺寸寬度150~200，長度190~220（cm（公分））
床墊的尺寸通常皆是使用台尺來運算，而1台尺便等於30.3cm（公分）。以上先依據了大家熟悉的單位說明幾款常見的床墊尺寸，但是PTT鄉民仍然推薦大家絕對不能因為方便推算讓自身選購到一張尺寸不合適的床墊。
十大PTT人氣品牌床墊
不論是國外有名的床墊品牌代理或是本土生產商製造的床墊，在PTT上都有高討論熱度，要在這些品牌當中做挑選，推薦你不只要挑選一個呼聲高且傑出的床墊品牌以外，還務必判斷自身的需求與預算。以下整理了PTT上網友推薦的幾項人氣床墊品牌吧！
◆床的世界：多品牌行銷，打造高知名度
◆凡達床業：承襲精品床墊技術
◆德泰床墊：超過一甲子的床墊製造經驗
◆綠樣實業：以AI技術量身打造床墊
◆悅夢床墊：「全國首創」主動床墊保養服務
◆世大化成：泡棉床墊專家
◆佶豐床墊：眾多政府機關指定用床
◆老K牌彈簧床：產量大、交貨快速
◆眠豆腐：以網路聲量打造品牌知名度
◆龍馬名床：首創棒球球星代言床墊
乳膠床墊的厚度及使用方式
◆讓硬床變軟推薦運用厚度5到7.5cm（公分）的乳膠床墊：
運用厚度5到7.5cm（公分）的乳膠床墊就可有效果的讓硬床變軟，但必須留意床墊彈簧有沒有下陷的狀況，假如具有下陷的情形將推薦各位直接替換新的床墊。
◆讓軟床變硬推薦運用厚度7.5cm（公分）以上的乳膠床墊：
運用前一定確定床墊的支撐力是否正常，因為乳膠床墊會增添原本床墊的重量，如果床墊已經下陷會推薦大家直接更換床墊。
◆讓舊床升級推薦運用厚度7.5到10cm（公分）的乳膠床墊：
運用之前必須留意床墊彈簧有無下陷的情形，假使床墊已下陷，將會推薦大家直接換掉床墊。
◆直接睡在地板或床架推薦運用厚度10cm（公分）以上的乳膠床墊：
倘若為直接睡在地板又或是床架上的各位，我們推薦運用厚度10cm（公分）以上的乳膠床墊。
選對枕頭高度的重要性
選擇床墊時除了需要注意脊椎的曲線外，也相當推薦大家留意配合的枕頭，因為枕頭的高度不合適都會影響我們的頸椎曲線及睡覺品質，而枕頭高度的選擇會由於男女身體比例及肩膀寬度或者是正睡側睡的睡覺習慣而有所不相同，試躺時推薦大家要依據平常入睡的習慣來挑選～
◆選擇正確的枕頭高度
事實上跟挑選床墊的方式一樣，便是我們頸部的脊椎要與站立時一樣，讓身體呈現自然的Ｓ曲線，側睡的時候則讓脊椎呈現一直線，那樣一來才有合乎人體工學，睡整晚也不會覺得不舒服。
◆枕頭的高度不合適
當感到下巴向下壓且有低頭或是抬頭的感受便是枕頭的高度不合適，長久下來容易發生流口水、頸椎痠痛 等等的問題，建議大家若對枕頭高度的選擇具有其它特殊需要，可以尋找專業醫生的協助會較恰當。
如何分辨床墊的支撐性好不好？
人體的形狀從側面看為S型，因而于平躺床墊時，腰部為懸空而背部跟臀部是貼著床的；以下推薦一些觀念給各位瞭解床墊軟硬將帶來什麼樣的影響。
床墊太軟：假如睡起來時，背部感到酸痛，代表床墊太軟，無法承受身體的重量，導致睡著時脊椎不斷往下沉，背部便不自覺的一直使力，所以覺得酸痛。
床墊太硬：倘若起床時，腰部會覺得酸痛，代表床墊太硬，沒有提供充分的包覆力支持腰部，腰部一直處在懸空狀態故覺得不舒服。（該指起床時短時間覺得的酸痛，長時間的酸痛推薦還是請尋求醫師的協助。）
說明挑選床墊的常見錯誤行為
◆枕頭的高度不在試躺床墊時的考量之中
枕頭尺寸或者是高度等不對的話，也許牽連到試躺的結論，而每一個人合適的枕頭高度會由於身材厚度或者肩膀寬度而不一樣，除此之外床墊的軟硬和下陷情況一樣是對枕頭有影響的，但許多人購買床的時候都會遺忘配合枕頭，通常皆會覺得試躺的時候相當舒適，不過回家以後配合自己的枕頭便覺得怪怪的，所以會推薦挑選床墊的時候一定同時配合高度正確的枕頭，如此一來睡起來才會符合人體工學，才可睡得舒適。
◆試躺時只有一種姿勢
試躺床墊不只要用日常的睡姿以外，還一定變換睡姿，推薦可以用正躺或是側躺等不一樣的睡姿來感受床墊，有研究提到人于夜晚的睡眠之中會翻身20至30次，故一張合適你的床墊務必能夠在各種睡姿都給你有適當的放鬆感。
床墊清潔指南：汙漬的處理方式
當你需清潔細微髒汙和異味的時候，推薦可使用吸塵器除去床墊表層的毛髮抑或是皮屑，這樣一來不單能夠有用的消除髒汙之外，還可以預防細菌孳長，若床墊具有異味的話則可以把小蘇打粉灑在床墊外層，等候1小時（hr）左右之後再運用吸塵器清除，這麼一來就能有效的除去異味。
清潔沾經血以及飲品的床墊時，推薦能使用肥皂水或是雙氧水搭配牙刷進行清潔，而假如是沾取飲料的話一定一定要當下立即運用抹布擦拭，避免使飲品滲入床墊當中，隨後再使用小蘇打水和較不刺激的清潔劑搭配抹布於髒汙部位進行按壓就可以了，倘若還是無法清潔潔淨則可使用牙刷小力的刷洗，接著再運用除濕機烘乾或者置放于空氣通風的環境晾乾。
清潔發霉床墊和黃斑的時候推薦大家能將小蘇打粉、酒精以及肥皂水結合後再使用，那如果為比較難纏的髒汙便可執行反覆清潔，接著再使用除濕機和冷風吹風機吹乾就好了。
參考資料