魚油跟魚肝油一向是很人氣的保健食品，2025年現今為止網路上也有很多推薦文可以參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多爸媽其實不了解魚油跟魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可以維護雙眼等等的說法，所以便隨意入手各品牌的魚油與魚肝油且每一天輪流攝取，白費了魚油與魚肝油可生產的最大效果。魚油與魚肝油的作用差別很大，就讓這篇文章帶你認識2025年網路上的推薦文怎麼樣區別魚油跟魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優點，下述為2025年網友推薦魚油首要的功效：
2025年網友推薦魚油功效1：防止癌細胞增生跟擴張，可以延緩癌症的產生。
2025年網友推薦魚油功效2：避免血管阻塞促成中風，Omega-3有清理血管的效果。
2025年網友推薦魚油功效3：減低血壓免得高血壓對人體造成傷害。
2025年網友推薦魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的含量，避免心血管病症的出現。
2025年網友推薦魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能夠協助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2025年網友推薦魚油功效6：保護心臟免得受損，降低心臟病症的產生。
2025年網友推薦魚油功效7：驅使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。
2025年網友推薦魚油功效8：維持心情高興，對於抵抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的效果？魚油首要的配方是EPA跟DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一起吸收魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃後，下一個疑惑就是每日要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大約每一日1g至2g算是合理範疇，而高於2g上述該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取能夠讓葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，但是長期而言和葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效用一樣。除此之外，DHA是優良抗氧化劑能夠幫忙保護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C與花青素等等抗氧化配方，皆能增長眼睛防護功效。
魚油能幫助減肥嗎？
大多數的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要著力受限油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA跟DHA」，具有增進脂肪代謝和肌肉生長的功用，也具有相當好的抗發炎作用，能夠改善由於肥胖促成的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的作用，魚油也能減低減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
◆2025年挑選具有品牌、有信譽的製造廠商：因為魚油提煉技術不易，必須有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
◆2025年確定原物料來源廠牌「是否有標明原料確實廠牌名稱並非只有標明國別：原物料來自美國或者是英國等等」以及是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積累懷疑。
◆2025年是不是添加足量維生素E：能降低魚油氧化、保持魚油穩固。
◆2025年確定是否運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，能夠以防化學有機溶劑的污染。
◆2025年產品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2025年較具安全規範和選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料