魚油和魚肝油一向是十分人氣的保健食品，2024目前為止網路上也有很多分享文能夠參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多爸爸媽媽事實上不了解魚油與魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可以保護雙眼等的說法，故便隨意購入各品牌的魚油與魚肝油並且每一天輪流攝取，白費了魚油跟魚肝油能夠產生的最大作用。魚油跟魚肝油的作用差別很大，就使這篇文章帶你了解2024網路上的分享文怎麼樣區別魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優點，下列為2024網友分享魚油主要的功效：
2024網友分享魚油功效1：避免癌細胞形成與擴增，可以延緩癌症的產生。
2024網友分享魚油功效2：避免血管阻塞造成中風，Omega-3有清理血管的效果。
2024網友分享魚油功效3：減低血壓以免高血壓對人體造成損害。
2024網友分享魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的量，以防心血管病症的發生。
2024網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA可以幫助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2024網友分享魚油功效6：維護心臟避免受損，降低心臟疾病的出現。
2024網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。
2024網友分享魚油功效8：保持心情快樂，對於抵擋憂鬱有輔助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的效用？魚油主要的配方是EPA與DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一同吸取魚油，且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每日要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃後，下一個疑問就是每一天要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大約每一日1g～2g算是合理範圍，而超過2g上述該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可以讓葉黃素前期作用更有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，但長期來說跟葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的功效相同。此外，DHA是優良抗氧化劑可協助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C及花青素等等抗氧化配方，皆可以增添眼睛防護功效。
魚油可以協助減肥嗎？
不少人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法關鍵是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要盡力侷限油脂的攝取。
研究提到，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【關鍵是EPA和DHA】，有促使脂肪代謝和肌肉生長的功能，也有相當好的抗發炎功效，能夠改善因為肥胖導致的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的功效，魚油也可以減低減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2024挑選市售魚油Omega-3商品應注意的項目：
✽2024選擇有品牌、有信譽的廠商：由於魚油提煉技術不易，必須具有精良的技術，才可以提煉出精純優質的魚油。
✽2024確認原物料來源廠牌【是不是具有標明材料確實廠牌名稱並不是只有標示國別：材料出自美國又或是英國等等】及是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積疑慮。
✽2024是否添加足量維生素E：能減低魚油氧化、維持魚油穩定。
✽2024確定是否運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以避免化學有機溶劑的污染。
✽2024產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2024較具安全規範和選擇性進而達到預防保健之實質意義。
相關資料