魚油和魚肝油往往是很熱門的保健食品，2026目前為止網路上也有許多分享文能夠參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多爸爸媽媽實際上不瞭解魚油跟魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可保護眼睛等等的說法，因此便隨意買各品牌的魚油跟魚肝油且每天輪流攝取，浪費了魚油與魚肝油可以生產的最大功效。魚油與魚肝油的功效差別很大，就使這一篇帶你瞭解2026網路上的分享文如何區分魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多好處，下列為2026網友分享魚油首要的功效：
2026網友分享魚油功效1：預防癌細胞生成跟擴大，能延緩癌症的發生。
2026網友分享魚油功效2：預防血管堵塞促成中風，Omega-3具有清理血管的作用。
2026網友分享魚油功效3：減低血壓避免高血壓對身體造成損害。
2026網友分享魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的含量，以免心血管病症的出現。
2026網友分享魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能夠輔助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2026網友分享魚油功效6：維護心臟以免受損，減低心臟疾病的產生。
2026網友分享魚油功效7：增進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。
2026網友分享魚油功效8：保持心情快樂，對於抵抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可達成最好的效用？魚油首要的配方為EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一併吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃後，下一個問題就是每日要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大概每一天1g到2g算是合理範疇，而高於2g上述該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，不過長期而言跟葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的效果一樣。並且，DHA是優良抗氧化劑能幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C與花青素等抗氧化成分，皆可增加眼睛防護功效。
魚油可以幫助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要致力侷限油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【關鍵是EPA與DHA】，具有促進脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也具有非常好的抗發炎功效，能改善由於肥胖造成的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的效用，魚油也能夠減少減肥期間的飢餓感，甚至是還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2026選擇市售魚油Omega-3商品應注意的項目：
◆2026選擇有品牌、有信譽的廠商：由於魚油萃取技術不易，務必具有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。
◆2026確認原料來源廠牌【是否有註明材料確實廠牌名稱並不是唯有標註國別：原料出於美國或是英國等】以及是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積顧慮。
◆2026是不是添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、保持魚油穩定。
◆2026確定是否使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，能免得化學有機溶劑的污染。
◆2026商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2026較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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