魚油與魚肝油一向是相當熱門的保健食品，2025現在為止網路上也有許多評價文能夠參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多家長事實上不瞭解魚油與魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能保護眼睛等的說法，故便隨意入手各品牌的魚油跟魚肝油並且每天輪流攝取，浪費了魚油和魚肝油能夠生產出的最大功效。魚油跟魚肝油的功效差別很大，就使本文章帶你瞭解2025網路上的評價文怎麼區別魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優勢，以下為2025網友評價魚油關鍵的功效：
2025網友評價魚油功效1：防止癌細胞形成與擴增，能延緩癌症的發生。
2025網友評價魚油功效2：防止血管阻塞使得中風，Omega-3有清理血管的功效。
2025網友評價魚油功效3：減低血壓以防高血壓對身體造成危害。
2025網友評價魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的量，免得心血管疾病的出現。
2025網友評價魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能協助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2025網友評價魚油功效6：維護心臟免得受損，減低心臟病症的發生。
2025網友評價魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著協助。
2025網友評價魚油功效8：保持心情喜悅，對於對抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能達成最好的功效？魚油關鍵的配方為EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一起吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個疑惑就是每一日要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，約每一天1g～2g算是合理範圍，而超過2g上述該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更為有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，不過長期而言與葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效果相同。除此之外，DHA是優良抗氧化劑能輔助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C和花青素等抗氧化配方，皆可增長眼睛防護功效。
魚油可協助減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要盡力受限油脂的攝取。
研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA與DHA』，具有促使脂肪代謝和肌肉生長的功能，也有很好的抗發炎功效，能夠改善因為肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的功效，魚油也可減低減肥期間的飢餓感，甚至於還可壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
△2025選擇有品牌、有信譽的廠商：因為魚油提煉技術不易，一定有精良的技術，才可提煉出精純優質的魚油。
△2025確定材料來源廠牌『是否具有標註材料確實廠牌名稱並不是僅有標明國別：原物料出於美國或者英國等等』以及是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物累積顧慮。
△2025是不是添加足量維生素E：能減低魚油氧化、保持魚油平穩。
△2025確定是不是使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，能夠免得化學有機溶劑的污染。
△2025商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2025較具安全規範和選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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