魚油和魚肝油一向是相當人氣的保健食品，2025年現今為止網路上也有許多分享文能夠參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多父母基本上不了解魚油和魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油能維護雙眼等等的說法，所以就隨意買各品牌的魚油與魚肝油且每一日交替攝取，白費了魚油和魚肝油可生產的最大效用。魚油跟魚肝油的效用差異很大，就使本篇帶你瞭解2025年網路上的分享文怎麼樣區別魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多好處，下列為2025年網友分享魚油首要的功效：
2025年網友分享魚油功效1：預防癌細胞增生與擴增，能夠延緩癌症的發生。
2025年網友分享魚油功效2：避免血管堵塞促成中風，Omega-3有清理血管的功效。
2025年網友分享魚油功效3：減低血壓以防高血壓對身體造成損害。
2025年網友分享魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的含量，以防心血管病症的出現。
2025年網友分享魚油功效5：維護眼睛視力，DHA可幫忙視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2025年網友分享魚油功效6：維護心臟避免受損，減低心臟病症的發生。
2025年網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫助。
2025年網友分享魚油功效8：保持心情愉悅，對於抵抗憂鬱有協助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能達到最好的作用？魚油主要的成分是EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一併吸取魚油，且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一日要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃之後，下一個問題便是每一日要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並無硬性規定，約每一日1g至2g算是合理範圍，而大於2g上述該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增多，但長期而言與葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效用一樣。並且，DHA是優良抗氧化劑可以幫忙保護眼睛部感光細胞，另一方面也可選擇富含維生素C以及花青素等抗氧化成分，皆可增長眼睛防護功效。
魚油能夠輔助減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要致力受限油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「關鍵是EPA跟DHA」，具有增進脂肪代謝及肌肉生長的功能，也有相當好的抗發炎效用，可以改進由於肥胖使得的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效果，魚油也可以降低減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025年挑選市售魚油Omega-3產品應留意的項目：
○2025年選擇有品牌、有信譽的供應商：由於魚油萃取技術不易，必須具有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
○2025年確認原物料來源廠牌「是否有標註材料確實廠牌名稱並不是唯有標示國別：材料出自美國抑或是英國等等」以及是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積顧慮。
○2025年是不是添加足量維生素E：能降低魚油氧化、保持魚油穩定。
○2025年確定是不是運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以避免化學有機溶劑的污染。
○2025年產品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！並且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2025年較具安全規範與選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料