魚油與魚肝油向來是很人氣的保健食品，2025年目前為止網路上也有很多分享文能參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多父母事實上不了解魚油與魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可以保護眼睛等的說法，因此就隨意買各品牌的魚油和魚肝油並且每一天交替攝取，浪費了魚油與魚肝油可產生的最大效果。魚油與魚肝油的效果差別很大，就使本篇文章帶你認識2025年網路上的分享文怎樣區分魚油跟魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優點，以下為2025年網友分享魚油關鍵的功效：
2025年網友分享魚油功效1：預防癌細胞形成跟擴張，可以延緩癌症的發生。
2025年網友分享魚油功效2：預防血管堵塞使得中風，Omega-3有清理血管的效用。
2025年網友分享魚油功效3：減低血壓免得高血壓對身體造成傷害。
2025年網友分享魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的含量，免得心血管疾病的出現。
2025年網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能輔助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2025年網友分享魚油功效6：維護心臟以免受損，減低心臟病症的發生。
2025年網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著協助。
2025年網友分享魚油功效8：保持心情高興，對於對抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能夠達成最好的功效？魚油關鍵的成分是EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一同吸收魚油，且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃後，下一個疑惑便是每日要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒硬性規定，大約每一天1g到2g算是合理範圍，而高於2g上列該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更為有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增多，不過長期來說跟葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效果相同。並且，DHA是優良抗氧化劑可以幫忙維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C以及花青素等等抗氧化成分，皆可增添眼睛防護效果。
魚油能夠幫忙減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要致力侷限油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA和DHA』，具有帶動脂肪代謝以及肌肉生長的功能，也具有十分好的抗發炎功效，可改善由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的功效，魚油也能降低減肥期間的飢餓感，甚至是還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2025年挑選市售魚油Omega-3產品應留意的項目：
◎2025年挑選有品牌、有信譽的廠商：因為魚油萃取技術不易，一定有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
◎2025年確認材料來源廠牌『是不是具有標註原物料確實廠牌名稱不是僅有標明國別：原物料出於美國或者英國等』和是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積懷疑。
◎2025年是否添加足量維生素E：能降低魚油氧化、保持魚油穩定。
◎2025年確定是否運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以免化學有機溶劑的污染。
◎2025年商品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2025年較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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