魚油與魚肝油往往是相當火紅的保健食品，2025年目前為止網路上也有許多評價文可參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多爸媽實際上不清楚魚油跟魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油能夠保護眼睛等的說法，故便隨意購買各品牌的魚油跟魚肝油且每一天輪流攝取，浪費了魚油跟魚肝油可產出的最大作用。魚油跟魚肝油的效用差異很大，就讓本文帶你了解2025年網路上的評價文如何區別魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多好處，以下為2025年網友評價魚油關鍵的功效：
2025年網友評價魚油功效1：防止癌細胞形成和擴張，能夠延緩癌症的出現。
2025年網友評價魚油功效2：預防血管堵塞促成中風，Omega-3具有清理血管的功效。
2025年網友評價魚油功效3：降低血壓以防高血壓對身體造成傷害。
2025年網友評價魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的含量，避免心血管疾病的產生。
2025年網友評價魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可以幫忙視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2025年網友評價魚油功效6：保護心臟避免受損，減低心臟病症的產生。
2025年網友評價魚油功效7：促進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2025年網友評價魚油功效8：保持心情開心，對於對抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的作用？魚油關鍵的成分是EPA與DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一併吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃之後，下一個疑問就是每一日要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並無硬性規定，大約每一日1g－2g算是合理範圍，而大於2g上列該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，但是長期來說跟葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的功效一樣。此外，DHA是優良抗氧化劑能輔助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C及花青素等抗氧化配方，皆可增長眼睛防護功效。
魚油可以幫忙減肥嗎？
大多的人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要著力受限油脂的攝取。
研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「關鍵是EPA與DHA」，具有驅使脂肪代謝與肌肉生長的功用，也具有十分好的抗發炎效用，能改進因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的功效，魚油也能減低減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025年挑選市售魚油Omega-3產品應留意的事項：
○2025年挑選有品牌、有信譽的製造商：由於魚油提煉技術不易，必須有精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。
○2025年確定材料來源廠牌「是不是具有標示原物料確實廠牌名稱並不是僅有標明國別：原料來自於美國或者是英國等等」和是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累懷疑。
○2025年是否添加足量維生素E：可降低魚油氧化、保持魚油穩固。
○2025年確認是否運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑提煉，能夠以免化學有機溶劑的污染。
○2025年商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2025年較具安全規範與選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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