魚油與魚肝油一向是非常熱門的保健食品，2025年目前為止網路上也有很多分享文可以參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多父母實際上不清楚魚油跟魚肝油的差異，唯有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可以保護眼睛等的說法，因此便隨意入手各品牌的魚油和魚肝油且每一天輪流攝取，白費了魚油和魚肝油能夠產生的最大效果。魚油和魚肝油的作用差異很大，就讓這篇文章帶你了解2025年網路上的分享文怎麼樣區分魚油跟魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優點，下述為2025年網友分享魚油首要的功效：
2025年網友分享魚油功效1：預防癌細胞生成和擴充，能延緩癌症的產生。
2025年網友分享魚油功效2：避免血管阻塞使得中風，Omega-3有清理血管的功效。
2025年網友分享魚油功效3：減低血壓免得高血壓對身體造成損害。
2025年網友分享魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的含量，以防心血管病症的產生。
2025年網友分享魚油功效5：維護眼睛視力，DHA可輔助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2025年網友分享魚油功效6：保護心臟以免受損，減低心臟疾病的出現。
2025年網友分享魚油功效7：增進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2025年網友分享魚油功效8：保持心情喜悅，對於對抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能達成最好的效用？魚油主要的配方是EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一起吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃以後，下一個疑惑便是每日要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大概每天1g到2g算是合理範疇，而高於2g以上該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增多，不過長期而言跟葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的功效一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑可以輔助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C及花青素等抗氧化成分，皆能增加眼睛防護功效。
魚油能夠幫忙減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要致力限制油脂的攝取。
研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【首要是EPA和DHA】，具有帶動脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也有很好的抗發炎效果，可改善因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的作用，魚油也可以降低減肥期間的飢餓感，甚至是還可壓抑我們對糖的慾望。
2025年挑選市售魚油Omega-3商品應注意的事項：
△2025年挑選有品牌、有信譽的製造商：因為魚油萃取技術不易，務必有精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。
△2025年確定原料來源廠牌【是否具有標明原物料確實廠牌名稱不是僅有註明國別：材料來自美國或英國等等】及是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累顧慮。
△2025年是不是添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、維持魚油平穩。
△2025年確認是不是使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，能夠以免化學有機溶劑的污染。
△2025年商品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2025年較具安全規範和選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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