魚油跟魚肝油向來是相當熱門的保健食品，2026年現在為止網路上也有很多評價文可參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多家長其實不了解魚油和魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能夠維護雙眼等等的說法，所以便隨意選購各品牌的魚油和魚肝油並且每日輪流攝取，浪費了魚油跟魚肝油能產出的最大作用。魚油跟魚肝油的效用差別很大，就讓這篇帶你了解2026年網路上的評價文如何區別魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多好處，下述為2026年網友評價魚油關鍵的功效：
2026年網友評價魚油功效1：預防癌細胞形成和擴張，可以延緩癌症的發生。
2026年網友評價魚油功效2：避免血管阻塞使得中風，Omega-3具有清理血管的功效。
2026年網友評價魚油功效3：減低血壓免得高血壓對人體造成損害。
2026年網友評價魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的含量，以免心血管病症的發生。
2026年網友評價魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能夠幫助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2026年網友評價魚油功效6：維護心臟以防受損，減低心臟病症的出現。
2026年網友評價魚油功效7：增進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。
2026年網友評價魚油功效8：保持心情開心，對於對抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可以達成最好的功效？魚油首要的配方是EPA與DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一併吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每日要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃以後，下一個疑惑便是每一天要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並沒硬性規定，大約每天1g－2g算是合理範疇，而高於2g以上該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，不過長期而言跟葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的作用相同。此外，DHA是優良抗氧化劑可輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C與花青素等等抗氧化成分，皆能增添眼睛防護效果。
魚油可協助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要致力限制油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA和DHA」，具有促進脂肪代謝與肌肉生長的功能，也有很好的抗發炎效果，可改進因為肥胖造成的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的作用，魚油也可以降低減肥期間的飢餓感，甚至還能壓抑我們對糖的慾望。
2026年選擇市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
◇2026年挑選具有品牌、有信譽的供應商：由於魚油萃取技術不易，一定具有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
◇2026年確認材料來源廠牌「是不是具有標示原物料確實廠牌名稱並不是唯有標明國別：材料來自美國或者英國等等」以及是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積懷疑。
◇2026年是否添加足量維生素E：可減低魚油氧化、維持魚油穩定。
◇2026年確認是不是使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，可避免化學有機溶劑的污染。
◇2026年商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2026年較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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