魚油與魚肝油向來是非常人氣的保健食品，2025年現今為止網路上也有很多評價文可參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多爸爸媽媽其實不瞭解魚油與魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可以保護眼睛等的說法，所以就隨意買各品牌的魚油跟魚肝油並且每一天輪流攝取，浪費了魚油跟魚肝油能生產的最大作用。魚油和魚肝油的效用差別很大，就使這篇帶你了解2025年網路上的評價文如何區別魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優點，下面為2025年網友評價魚油主要的功效：
2025年網友評價魚油功效1：避免癌細胞形成和擴張，可以延緩癌症的發生。
2025年網友評價魚油功效2：防止血管阻塞引發中風，Omega-3具有清理血管的作用。
2025年網友評價魚油功效3：減低血壓以防高血壓對人體造成危害。
2025年網友評價魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的含量，避免心血管疾病的出現。
2025年網友評價魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可幫助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2025年網友評價魚油功效6：保護心臟避免受損，減低心臟疾病的出現。
2025年網友評價魚油功效7：增進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。
2025年網友評價魚油功效8：維持心情快樂，對於抵擋憂鬱有幫忙。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能達到最好的效果？魚油首要的成分是EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一併吸取魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃以後，下一個問題就是每天要吃多少魚油？基本上各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，大概每一日1g～2g算是合理範疇，而高於2g以上該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更為有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，不過長期來說與葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的效用相同。此外，DHA是優良抗氧化劑可幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C及花青素等抗氧化成分，皆可以增加眼睛防護功效。
魚油可以幫忙減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要盡力限制油脂的攝取。
研究提到，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『關鍵是EPA跟DHA』，有促使脂肪代謝和肌肉生長的功能，也具有十分好的抗發炎功效，能改進因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效用，魚油也能夠減少減肥期間的飢餓感，甚至還能壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3商品應注意的項目：
●2025年選擇有品牌、有信譽的供應商：因為魚油萃取技術不易，必須有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
●2025年確認原物料來源廠牌『是不是有標明原物料確實廠牌名稱不是僅有標明國別：原物料出自美國或者英國等等』和是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物累積顧慮。
●2025年是不是添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、維持魚油穩固。
●2025年確定是否使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑萃取，可以免得化學有機溶劑的污染。
●2025年商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！並且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2025年較具安全規範和選擇性進而達到預防保健之實質意義。
參考資料