對於重視養生的你，一定都聽過【葉黃素】吧！人人都稱之它為護眼好助手，主要功用是針對眼睛保健，合適補給的族群有：低頭族、銀髮族或者是上班族。市面上品牌眾多，每一個品牌的配方與功效也都不同，怎麼選擇符合自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的非常厲害嗎？推薦你先看看本文，再去選購葉黃素喔～那就廢話不多說趕快進入正文吧！
游離型與酯化型功效的區別
兩者葉黃素類型主要差別在於分子量大小和脂肪含量，酯化型是比較傳統的種類，富含脂肪且分子量大較難吸收。游離型則是改善過往缺陷所開發出的新一代劑型。游離型葉黃素藉由水解技術除去脂肪酸，使分子量變小，不需要藉由身體轉換過程，可以直接被吸收，所以游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。
葉黃素功效
功效(1)：幫助眼睛視覺辨識功能
功效(2)：過濾藍光等有害光線
功效(3)：提供眼睛所需之養分
功效(4)：有助於維持眼睛視覺適應力
攝取單方葉黃素比較好？
大部分的人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，但倘若只攝取單方，人體會專注分解葉黃素，就會大意其他營養素的分解，會造成營養吸收不均勻的問題，所以推薦挑選複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的穩定性。
常見的複合成分：納豆、微量元素硒、Q10、決明子、Omega-3。
推薦什麼時候吃葉黃素？
【酯化型】葉黃素要注意的是，要在飯後吃，由於需要藉由油脂分解才可以達到功效。
【游離型】葉黃素經由水解處理以後，可直接被身體吸收，所以飯前或者是飯後吃都是可以的。
✽市場上陸續上市複合配方的葉黃素，像是：DHA、黑醋栗、礦物質、蝦紅素等脂溶性維生素，添加這些配方的葉黃素推薦飯後吃。
更多閱讀