對於重視養生的你，肯定都聽過【葉黃素】吧！人人都稱之它為護眼好助手，主要功用是針對眼睛保健，適合補給的族群有：低頭族、學生族或是銀髮族。市場上品牌眾多，每個品牌的配方與功效也都不同，如何選擇合乎自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的特別厲害嗎？推薦你先看看本篇文章，再去買葉黃素喔！讓我們一起繼續看下去～
游離型與酯化型功效的差別
兩者葉黃素種類主要差別在於分子量大小跟脂肪含量，酯化型是比較傳統的種類，富含脂肪並且分子量大較難吸收。游離型則是改進過往缺點所研發出的新一代劑型。游離型葉黃素經由水解技術去除脂肪酸，使分子量變小，不需要經由身體轉換過程，能直接被吸收，所以游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。
葉黃素功效
功效（一）：過濾藍光等有害光線
功效（二）：幫助黃斑部抵抗光的傷害
功效（三）：提供眼睛所需之養分
功效（四）：舒緩眼睛的視覺疲勞
攝取單方葉黃素比較好？
大多數人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，不過假如只攝取單方，人體會專心分解葉黃素，就會粗心其他營養素的分解，會引發營養吸收不平均的問題，所以推薦選擇複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的平穩性。
常見的複合配方：礦物質、決明子、微量元素硒、Q10、葡萄籽。
推薦什麼時候吃葉黃素？
【酯化型】葉黃素要注意的是，要在飯後吃，由於需要藉由油脂分解才能達到功效。
【游離型】葉黃素經由水解處理以後，可直接被身體吸收，因此飯前抑或是飯後吃都是可以的。
△市面上陸續上市複合配方的葉黃素，例如：枸杞、維生素A、Omega-3、DHA等脂溶性維生素，添加這些成分的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料