魚油和魚肝油向來是相當火紅的保健食品，2025目前為止網路上也有很多分享文能參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多父母其實不瞭解魚油跟魚肝油的差別，僅有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能夠保護眼睛等的說法，所以就隨意入手各品牌的魚油跟魚肝油且每一日交替攝取，白費了魚油跟魚肝油能產出的最大效用。魚油與魚肝油的作用差異很大，就讓這一篇帶你認識2025網路上的分享文如何區分魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優點，下面為2025網友分享魚油關鍵的功效：
2025網友分享魚油功效1：避免癌細胞形成跟擴增，能夠延緩癌症的發生。
2025網友分享魚油功效2：防止血管阻塞引發中風，Omega-3具有清理血管的作用。
2025網友分享魚油功效3：降低血壓避免高血壓對身體造成危害。
2025網友分享魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的量，免得心血管病症的出現。
2025網友分享魚油功效5：維護雙眼視力，DHA能幫助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2025網友分享魚油功效6：保護心臟以免受損，減低心臟病症的出現。
2025網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。
2025網友分享魚油功效8：維持心情快樂，對於對抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的作用？魚油主要的成分是EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一同吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每一天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個疑問便是每日要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，約每一日1g到2g算是合理範圍，而高於2g以上該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，不過長期而言跟葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效用一樣。除此之外，DHA是優良抗氧化劑可以幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C以及花青素等等抗氧化配方，皆可增多眼睛防護功效。
魚油能夠幫忙減肥嗎？
不少人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要致力限制油脂的攝取。
研究提到，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA與DHA』，具有帶動脂肪代謝及肌肉生長的功用，也具有相當好的抗發炎效果，能改善因為肥胖造成的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的作用，魚油也能夠減少減肥期間的飢餓感，甚至是還能壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3商品應注意的事項：
◇2025挑選具有品牌、有信譽的製造商：由於魚油提煉技術不易，必須具有精良的技術，才可提煉出精純優質的魚油。
◇2025確定原物料來源廠牌『是否有標明原料確實廠牌名稱不是唯有標示國別：材料出自美國抑或是英國等等』以及是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積疑慮。
◇2025是否添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、維持魚油穩固。
◇2025確定是否使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，能夠免得化學有機溶劑的污染。
◇2025商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2025較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料