魚油與魚肝油往往是十分人氣的保健食品，2024現今為止網路上也有許多評價文能參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多家長其實不瞭解魚油和魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可保護雙眼等等的說法，所以就隨意選購各品牌的魚油與魚肝油並且每日輪流攝取，白費了魚油跟魚肝油可以生產的最大作用。魚油跟魚肝油的效用區別很大，就讓本文章帶你了解2024網路上的評價文怎樣區別魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優勢，下列為2024網友評價魚油主要的功效：
2024網友評價魚油功效1：避免癌細胞生成和擴展，能延緩癌症的發生。
2024網友評價魚油功效2：防止血管阻塞促成中風，Omega-3有清理血管的效用。
2024網友評價魚油功效3：降低血壓以防高血壓對人體造成傷害。
2024網友評價魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的量，避免心血管疾病的發生。
2024網友評價魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能幫助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2024網友評價魚油功效6：保護心臟避免受損，降低心臟疾病的產生。
2024網友評價魚油功效7：驅使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。
2024網友評價魚油功效8：維持心情快樂，對於抵抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能達到最好的作用？魚油關鍵的成分是EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一起吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每日要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個問題便是每日要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大約每天1g到2g算是合理範疇，而大於2g上列該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，但是長期而言和葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效用相同。除此之外，DHA是優良抗氧化劑可幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C和花青素等抗氧化配方，皆可以增多眼睛防護效果。
魚油能幫忙減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要著力侷限油脂的攝取。
研究提到，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA跟DHA』，具有促使脂肪代謝與肌肉生長的功能，也有很好的抗發炎效用，可以改進因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的功效，魚油也能夠減低減肥期間的飢餓感，甚至還可壓抑我們對糖的慾望。
2024選擇市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
◆2024挑選具有品牌、有信譽的製造商：因為魚油萃取技術不易，務必有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
◆2024確認原料來源廠牌『是不是有標明原料確實廠牌名稱並不是僅有註明國別：材料來自於美國又或是英國等』及是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物累積懷疑。
◆2024是否添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、維持魚油穩固。
◆2024確認是否運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，能避免化學有機溶劑的污染。
◆2024商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！並且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2024較具安全規範與選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料